Očista organizmu po sviatkoch

Sviatky sa pomaly blížia ku koca. Nastáva obdobie, kedy si mnohí dávame nové výzvy a ciele do následujúceho roka. Pre mnohých nastáva aj obdobie takzvanej očisty tela, často používané slovo- detox.

Ak sa cítite unavení, vyčerpaní, nafúknutí, zhorší sa vám pleť, mávate časté bolesti hlavy,  proste nie vo svojej koži vyskúšajte detoxikáciu, ktorá odstráni z tela toxíny, odpadové látky, odkyslíte organizmus, zbavíte sa prebytočnej vody, odstránite črevných parazitov a budete sa opäť cítiť fit. 

Čo je detox? Aké typy detoxu poznáme? Koľko má detox trvať?

Hoci náš organizmus má samočistiace schopnosti, denne sa doňho dostáva množstvo škodlivých chemikálií, či už potravou, ktorú skonzumujete, vodou, či vzduchom.  

Ide predovšetkým o očistenie, odpočinutie a výživu nášho tela zvnútra.

Správna detoxikácia nám pomôže eliminovať, odstrániť toxíny z tela, nabiť nás zdravými živinami, posilniť náš organizmus a zlepšiť si celkovo naše zdravie.

Na detoxikácii sa podieľajú najmä pečeň, črevá a obličky. 

Typy: 

Detoxikácia pomocou stravy, detoxikácia bez cukru, detoxikácia zeleninovými a ovocnými šťavami, smoothie detoxikácia, detoxikácia čajmi, pôst.

Na detoxikačnú kúru si doprajte dostatočné množstvo času, aby ste dosiahli požadovaný efekt. Pri rýchlej detoxikácii nedôjde k odstráneniu parazitov a nezregeruje sa dostatočne črevná mikroflóra.

Odborníci odporúčajú minimálne 10 dní. Existujú i jednodňové kúry. 

Nezabúdajme, že aj tu platí: pomaly ďalej zajdeš

Čomu sa vyhnúť pri detoxe? Aké sú najčastejšie chyby pri detoxe? 

Pri detoxe sa rozhodne vyhnúť mäsu, mäsovým výrobkom, mlieko, syr, vajcia, smotana, maslo, margarín. Taktiež potraviny obsahujúce múku- chlieb a pečivo, sušienky, zákusky. Ďalej slané pochutiny- chipsy, slané oriešky, džemy, čokolády, polotovary, majonéza, sýtené ovocné nápoje, káva, čierny čaj.

Nezabúdajte pri detoxe si zvoliť správny typ a piť dostatočné množstvo vody, dbať na správnu hydratáciu organizmu.

Pri detoxe sa neodporúča intentívna fyzická záťaž. Vhodné sú napríklad prechádzky v prírode a saunovanie.

Super ovocie na detox

Ak si chcete organizmus prečistiť, dodať telu väčšiu energiu, skúste siahnúť po obľúbenom bobulovitom ovocí – po čučoriedkach. 

Čučoriedky predstavujú antioxidačnú bombu. Sú extrémne bohaté na antioxidanty. 

Najznámejšie čučoriedkové antioxidanty (antokyanidyni) sú malvidiny, delphinidiny, pelargonidiny, cyaninidy a peonidiny.

Obsahujú významné množstvo organických kyselín a flavonolov.

Sú výborným zdrojom antioxidačních vitamínov C a E.

Antioxidanty nás chránia voči vplyvu voľných radikálov a ako prevencia proti nádorovým ochoreniam vďaka flavonoidu quercetín.

Benefity/účinky čučoriedok:

  • vysoký obsah vitamínov (A, E, C, B1, B2, B6) a minerálnych látok (železo, zinok, vápnik, horčík, fosfor, meď
  • znižujú hladinu cukru v krvi
  • znižujú hladinu cholesterolu
  • odvádzajú toxické látky z tela
  • ochraňujú imunitný systém
  • omladzujúci efekt
  • liečia chudokrvnosť
  • zlepšenie kondície
  • prospievajú mozgu, zlepšujú koncentráciu a pamäť
  • prevencia voči kardiovaskulárnym ochoreniam

pomáhajú pri črevných problémoch

Aké množstvo čučoriedok by sme mali skonzumovať a aké má nutričné vlastnosti? 

Čučoriedky sú považované za nízkokalorické ovocie. Obsahuje malé množstvo kcal, tuku a dostatok vlákniny.

V 100g čučoriedok nájdeme:

  • 57kcal
  • 85% vody
  • 0,7g bielkovín
  • 14g sacharidov
  • 0,3g tukov
  • 2,4g vlákniny
  • 0mg cholesterolu 

Odporúčaná denná konzumácia predstavuje 150-200g, čo predstavuje jeden hrnček.

Nedávne štúdie poukázali, ze denná konzumácia čučoriedok 200g má pozitívny účinok na naše zdravie. Po mesiaci dennej konzumácie sa zlepšila funkcia ciev a znížil sa krvný tlak.

Jedno z najzdravších ovocí na svete

Jedno z najobľúbenejších ovocí

Superpotravina

Silný antioxidant

Prírodný všeliek

Druhy:

Existuje veľké množstvo rôznych odrôd čučoriedok.

Rozlišujeme skoré odrody, stredne skoré odrody a neskoré odrody.

Fit recepty:

  • tvarohovo – jogurtové poháre s čučoriedkami
  • smoothie s čučoriedkami
  • snieži koláč s čučoriedkami a Cottage syrom
  • rukolový šalát s kozím syrom a čučoriedkami
  • čučoriedky iba ako snack s orechami (kešu, mandle, vlašské)

Ďalšie benefity čučoriedok, čo ste možno nevedeli

Čučoriedky patria k jedným z nasilnejších liečivých ovocí. 

Obsahujú triesloviny, ktoré bojujú s baktériami a blokujú toxíny. Viažu toxíny a ťažké kovy, a teda detoxikujú náš organizmus. 

Obsahujú prírodný aspirín, ktorý pomáha znižovať účinky chronických zápalov a zmerňujú bolesť. Taktiež pomáhajú predchádzať infekciám. Majú antivírusové vlastnosti a pomáhajú blokovať prechod toxínov cez hematoencefalitickú bariéru.  

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s